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卯时排便、晨练、喝水、吃膳食纤维含量较高的食物,是 调养大肠的好时机。

补血吃什么好?

  血液是人体生命活动的重要物质基础,它含有人体所需要的各种营养物质,对全身各脏腑组织起着营养作用。血虚是指因血液不足或血的滋养功能减退以致脏腑的生理功能失调而出现某些变化,以面色苍白或萎黄,唇甲色淡,头晕眼花,失眠健忘,心悸怔忡,月经量少或经闭,舌淡脉细为主症。

适宜食材

1、多补充铁、铜等微量元素2、多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质3、宜吃补气、补肾、健脾作用的食物

禁忌食材

1、忌食辛辣、生冷的食物2、少食碱性食物,碱性环境不利于铁质吸收3、忌食粗糙的不易消化的食物

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